以下是一些常见的健脾养胃粥的食谱：

1. 枸杞子粥：由大米、枸杞子、冰糖制成。枸杞子具有益精补肾、养肝明目等作用。

2. 茯苓粥：由大米、茯苓、生姜末制成，适合脾胃虚弱、腹胀的人食用。

3. 大枣粥：由大米、大枣、花生制成，大枣性温，可益气健脾，适合同样有消化不良腹泻症状的人服用。

4. 莲子粥：由大米、莲子制成，适合胃寒以及胃反复疼痛的人食用。此外，还可以在其中加入枸杞、山楂或者陈皮等来提高粥的营养价值。

此外，还有薏米粥、红枣粥、红薯粳米粥等也具有一定的健脾养胃功效。但是不同的人有不同的情况和体质，需要根据个人状况选择对症的食疗方法和煮粥的材料。同时也要注意，胃肠功能很弱的人不适合进食过多辣椒和大蒜等刺激性食物，以免加重胃肠道的负担。如果症状严重或长期消化不良且无法缓解，建议寻求医生的专业意见和建议。